izvleček rdeče detelje (promensil ali menoflavon) so izoflavoni, vključno s sojinimi izoflavoni v majhnih količinah in nekaterimi podobnimi strukturami, kot je biochanin a; rdeča detelja, ki se uporablja kot terapija za menopavzo, ima manjše, a nezanesljive koristi pri izboljšanju zdravja in zmanjševanju vročin.

kaj je izvleček rdeče detelje?

izvleček rdeče detelje (rce) se nanaša na kateri koli izvleček, vzet iz rastline rdeče detelje, botanično znane kot trifolium pratense, ki je dober naravni vir molekul izoflavona. obstaja nekaj blagovnih znamk izdelkov rce (promensil, menoflavon itd.), ki izolirajo izoflavone, za katere se domneva, da so bioaktivni, in to se nanaša predvsem na dva sojina izoflavona, ki ju prav tako najdemo v tej rastlini (genistein in daidzein). in dva strukturno podobna metilirana izoflavona, znana kot biohanin a in formononetin. natančneje, biohanin a je le metiliran genistein (in lahko proizvaja genistein v telesu, ko ga zaužijemo), medtem ko je formononetin metiliran daidzein (lahko tudi proizvaja daidzein v telesu po zaužitju). rce in izdelki njegove blagovne znamke se priporočajo za zdravljenje menopavze ali astmatičnih simptomov.

potencialne koristi

kljub omejenim znanstvenim dokazom se rdeča detelja uporablja za zdravljenje različnih stanj.

• zdravje kosti

osteoporoza je stanje, pri katerem vaše kosti kažejo nizko mineralno kostno gostoto (bmd) in postanejo šibke (3 zaupanja vreden vir).

ko ženska doseže menopavzo, lahko upad reproduktivnih hormonov – in sicer estrogena – povzroči povečano pregradnjo kosti in zmanjšanje bmd (4 zaupanja vreden vir, 5 zaupanja vreden vir).

rdeča detelja vsebuje izoflavone, ki so vrsta fitoestrogena – rastlinske spojine, ki lahko rahlo posnema estrogen v telesu. nekatere raziskave so pokazale povezavo med vnosom izoflavonov in zmanjšanjem tveganja za osteoporozo (6 zaupanja vreden vir, 7 zaupanja vreden vir, 8 zaupanja vreden vir).

študija iz leta 2015 pri 60 ženskah pred menopavzo je pokazala, da je jemanje 5 unč (150 ml) izvlečka rdeče detelje, ki vsebuje 37 mg izoflavonov na dan 12 tednov, povzročilo manjšo izgubo bmd v ledvenem delu hrbtenice in vratu v primerjavi s placebo skupino (9 zaupanja vreden vir). .

starejše študije so pokazale tudi izboljšanje bmd po jemanju izvlečka rdeče detelje (10 zaupanja vreden vir, 11 zaupanja vreden vir).

vendar pa je študija iz leta 2015 pri 147 ženskah po menopavzi pokazala, da jemanje 50 mg rdeče detelje na dan 1 leto ni povzročilo izboljšav bmd v primerjavi s placebo skupino (12 zaupanja vreden vir).

podobno druge študije niso odkrile, da lahko rdeča detelja pomaga pri zdravljenju bmd (13 zaupanja vreden vir, 14 zaupanja vreden vir).

zaradi velikega števila nasprotujočih si študij je potrebnih več raziskav.

• simptomi menopavze

verjame se, da visoka vsebnost izoflavonov rdeče detelje pomaga zmanjšati simptome menopavze, kot so vročinski utripi in nočno potenje.

dve pregledni študiji sta ugotovili, da lahko 40–80 mg rdeče detelje (promensil) na dan pomaga ublažiti vroče utripe pri ženskah s hudimi simptomi (5 ali več na dan) za 30–50 %. kljub temu so številne študije financirala podjetja z dodatki, kar lahko povzroči pristranskost (14 zaupanja vreden vir, 15 zaupanja vreden vir).

druga študija je opazila 73-odstotno zmanjšanje vročih utripov v 3 mesecih po zaužitju dodatka, ki vsebuje številna zelišča, vključno z rdečo deteljo. vendar pa zaradi velikega števila sestavin ni znano, ali je rdeča detelja imela vlogo pri teh izboljšavah (16 zaupanja vreden vir).

rdeča detelja je pokazala tudi blago izboljšanje drugih simptomov menopavze, kot so anksioznost, depresija in suhost nožnice (14 zaupanja vreden vir, 17 zaupanja vreden vir, 18 zaupanja vreden vir).

kljub temu številne študije niso pokazale izboljšanja simptomov menopavze po jemanju rdeče detelje v primerjavi s placebom.

trenutno ni jasnih dokazov, da bo dopolnjevanje rdeče detelje izboljšalo simptome menopavze. potrebne so kakovostnejše raziskave tretjih oseb.

• zdravje kože in las

izvleček rdeče detelje se v tradicionalni medicini uporablja za krepitev zdravja kože in las.

v randomizirani študiji pri 109 ženskah po menopavzi so udeleženke poročale o pomembnih izboljšavah teksture las in kože, videza in splošne kakovosti po jemanju 80 mg izvlečka rdeče detelje 90 dni.

druga študija pri 30 moških je pokazala 13-odstotno povečanje cikla rasti las (anagena) in 29-odstotno zmanjšanje cikla izpadanja las (telogen), ko je bil 5-odstotni izvleček rdeče detelje nanesen na lasišče 4 mesece, v primerjavi z placebo skupina.

čeprav je obetavno, je potrebnih več raziskav.

• zdravje srca

nekatere predhodne raziskave so pokazale, da lahko rdeča detelja izboljša zdravje srca pri ženskah po menopavzi.

ena študija iz leta 2015 pri 147 ženskah po menopavzi je pokazala 12-odstotno znižanje ldl (slabega) holesterola po jemanju 50 mg rdeče detelje (rimostil) na dan 1 leto.

en pregled študij pri ženskah po menopavzi, ki so jemale rdečo deteljo 4–12 mesecev, je pokazal znatno povečanje hdl (dobrega) holesterola ter znižanje skupnega in ldl (slabega) holesterola.

vendar pa je pregled iz leta 2020 ugotovil, da rdeča detelja ne zmanjša ldl (slabega) holesterola ali poveča hdl (dobrega) holesterola.

kljub nekaterim obetavnim rezultatom so avtorji trdili, da so bile številne študije majhne v vzorcu in niso imele ustreznega zaslepljanja. zato so potrebne bolj kakovostne raziskave.

poleg tega so bile te študije izvedene pri starejših ženskah v menopavzi. zato ni znano, ali ti učinki veljajo za splošno populacijo.

• druge terjatve

mnogi zagovorniki rdeče detelje trdijo, da lahko pomaga pri hujšanju, raku, astmi, oslovskem kašlju, artritisu in drugih boleznih.

vendar pa omejeni dokazi kažejo, da rdeča detelja pomaga pri kateri koli od teh bolezni.

• uporaba in odmerjanje

rdečo deteljo običajno najdemo kot dodatek ali čaj iz posušenih cvetnih vršičkov. na voljo so tudi v tinkturah in izvlečkih. kupite jih lahko v večini trgovin z zdravo hrano ali na spletu.

večino dodatkov rdeče detelje najdemo v odmerkih 40–80 mg na podlagi kliničnih raziskav in varnostnih podatkov. zato upoštevajte priporočeni odmerek na embalaži.

za pripravo čaja iz rdeče detelje dodajte 4 grame posušenih cvetnih vršičkov (ali vrečke čaja iz rdeče detelje) v 1 skodelico (250 ml) vrele vode in pustite stati 5–10 minut. zaradi poročil o neželenih učinkih pri 5 skodelicah (1,2 litra) na dan je najbolje, da omejite dnevni vnos na 1–3 skodelice (240–720 ml).

čeprav veliko ljudi uživa čaj rdeče detelje, noben podatek ne kaže, da ima enake potencialne učinke na zdravje kot koncentrirane oblike rdeče detelje, kot so dodatki in izvlečki.