velika večina sladkorne bolezni tipa 2 je običajna bolezen. zdravila lahko le pomagajo telesu pri normalni presnovi, a če navade ne spremenimo, krvni sladkor ne bo dobro nadzorovan, zato sta prehrana in gibanje še pomembnejša od zdravil.

tukaj je nekaj majhnih navad, ki jih je enostavno ohraniti:

študija arizonske državne univerze je pokazala, da lahko pitje dveh žlic kisa pred uživanjem visokokalorične hrane, kot so velike ribe in veliko meso, močno zniža raven sladkorja v krvi. če niste navajeni piti kisa, je najbolje, da pred obroki pojeste hladno kisovo solato.

ameriški znanstveniki so ugotovili, da uživanje hitre hrane več kot dvakrat na teden zmanjša občutljivost telesnih organov na insulin za 50%. zato poskusite jesti doma.

nemški znanstveniki so ugotovili, da cimet pomaga zniževati maščobe v krvi in ​​tako preprečuje tveganje za sladkorno bolezen. cimet v prahu lahko potresemo v kavo ali z medom. lahko se uporablja tudi za kuhanje.

finski raziskovalci so ugotovili, da lahko hoja poveča uporabo insulina v telesu. hoja 4 ure na teden, 35 minut na dan, lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen za 80%.

zdrava pamet:

izvleček menihovega sadjase pridobiva iz pulpe sadja in se uporablja za sladkanje hrane in pijač brez kalorij sladkorja. poleg tega se zdi, da izvleček znižuje krvni sladkor in lipide v krvi v eksperimentalnih modelih živalskega diabetesa. zdi se, da so aktivne sladke snovi mogrozidi, ki so približno 2-300-krat slajši od namiznega sladkorja. mogrozidi delujejo tudi kot antioksidanti in potencialno omejujejo oksidativno škodo, ki jo povzročajo visoke ravni glukoze v krvi.