mnogi bolniki poznajo prednosti vadbe. tako kot dietna terapija je osnova zdravljenja sladkorne bolezni. vendar pa nekateri bolniki, predvsem mladi bolniki, vadbi ne posvečajo dovolj pozornosti. menijo, da je nepotrebno. mislijo, da morajo jemati le zdravila. drugi menijo, da je delo vzelo veliko časa. kako najti čas za telesno vadbo? ali pa obstaja izgovor za to ali ono, da se sploh ne ukvarjaš s športom. pravzaprav je šport v življenju povsod.

1 ura gospodinjskih opravil, krvni sladkor pade za 0,2 mmol/l

na primer, pri pometanju tal in brisanju mize lahko uporabimo metlo ali krpo brez sesalnika.

odložite daljinski upravljalnik za tv doma, ko menjate kanale, nastavite ročno, lahko dosežete tudi učinek celega telesa;

ne uporabljajte pralnega stroja za preprosta oblačila, operite ga neposredno, varčujte z energijo in varčujte z elektriko;

v stavbo vstopite z dvigalom in pojdite neposredno po stopnicah, ko je nadstropje nizko.

ko je nadstropje visoko, lahko hodite in nato vzamete dvigalo;

prav tako se lahko sprehodimo do zelenjavne tržnice malo dlje, da kupimo hrano; potiskajte otroški avto na daljši sprehod.

vadite ob opazovanju otroka.

gospodinjska dela so neke vrste lažje fizično delo, torej delo nizke intenzivnosti. čeprav vsakodnevna gospodinjska opravila ne morejo nadomestiti vadbe, je veliko bolje, če se ukvarjate z nizko intenzivnimi aktivnostmi, kot pa ste popolnoma neaktivni, kar je zelo koristno za zniževanje krvnega sladkorja.

naše vsakdanje življenje je lahko polno neštetih nepomembnih stvari. če se lahko zabavamo v dolgočasnem življenju, bo življenje polno vitalnosti. čeprav opravljamo le nekatera gospodinjska opravila, dokler ne mirujemo, je obseg aktivnosti sicer majhen, a kopičenje več lahko porablja tudi telesno toploto. zato naj sladkorni bolniki ne mislijo, da je količina majhna in naj ne telovadijo.

zdrava pamet:

ekstrakt menihovega sadja je pridobljen iz pulpe sadja in se uporablja za sladkanje hrane in pijače brez kalorij sladkorja. poleg tega se zdi, da izvleček znižuje krvni sladkor in lipide v krvi v eksperimentalnih modelih živalskega diabetesa. zdi se, da so aktivne sladke snovi mogrozidi, ki so približno 2-300-krat slajši od namiznega sladkorja. mogrozidi delujejo tudi kot antioksidanti in potencialno omejujejo oksidativno škodo, ki jo povzročajo visoke ravni glukoze v krvi.